지구상에서 제일 완벽한 과일 바나나 맛으로도 영양도 풍부하기로유명한데요. 남녀노소 아이어른 할거없이 누구나 섭취가 가능하며 간식 및 요리로도 쓰이는 완벽한 건강과일입니다.
어렸을적에는 무지 비싸서 하나 먹어보기 힘들었던 고급과일 바나나 하지만 지금은 품종도 많고 대량생산되서 값싼 과일로 여겨지는데요. 하지만 영양만큼은 아직도 좋다는걸 잊지마세요. 그럼 우리몸에 어떻게 좋은지 알아보겠습니다.
바나나 효능 알고먹기
1. 첫번째 바나나 효능 혈압상승 억제 : 칼륨의 성분이 아주 많습니다. 이는 우리 체내에 쌓인 나트륨 즉 소금을 몸 밖으로 배출하는데 아주 큰 역할을 하는데요. 이는 성인병 예방 및 혈압상승 하는것을 막아줍니다. 또한 몸의 부종 제거에도 좋아 평상시 손과 발 등이 잘 붓는 분들은 꼭 섭취하세요.
2. 두번째 바나나 효능은 식도염 개선 좋습니다. 이것은 제가 직접 체험하여 많은 효과를 본 부분인데요. 바나나가 위산을 중화시키는 효능이 있어 속쓰림 증상에 좋아요. 평소 식사 전후 속이 쓰리고 트림이 많이 나오는 분들은 참고하세요. 맛도 좋고 영양도 좋은 바나나 완벽하네요.
3. 세번째 바나나 효능은 불면증개선 효과입니다. 바나나에 있는 세라토민인 수면 유도 성분을 생성하는데 많은 도움을 주는 성분이라고 해요. 그리고 무엇보다 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있어 제대로 잠을 못 주무시는 분들에게 정말 필요한 건강식품입니다. 잠이 안오다면 따뜻한 우유에 바나나 어때요?
4. 네번째 바나나 효능은 소화흡수 촉진 입니다. 팩틴이라는 성분이 다량으로 함유되어 있어 설사 증상 및 소화흡수에도 좋아요. 그리고 면역력을 높이는데도 탁월하다고 합니다. 특히 슈가스파(검은반점) 바나나 일반보다 비타민A가 풍부하게 들어 있어 우리 몸을 더욱더 건강하게 해준다고 합니다.
5. 다섯번째 바나나 효능은 바로 체중감량 효과입니다. 이는 이미 널리 알려진 사실인데요. 또한 바나나의 최고의 장점인데요. 바나나는 칼로리가 높은편입니다. 과육은 약 70프로 나머지는 수분인데요. 개당 칼로리는 87칼로리인데, 하나만 먹어도 포만감을 주어 과식을 방지하는데요. 이는 바로 다이어트에 좋겠죠.
6. 여섯번째 바나나 효능은 노화방지 효과에요. 베타카로틴 성분이 들어있어 강력한 항산화 작용을 하여 활성산소를 제거하여 주는데 이는 바로 활성산소가 노화의 원인이 될 수 있는데 제거해줌으로써 노화방지에 아주 좋습니다.
그밖의 완전한 식품답게 소화기가 안좋은 어린이나 노약자가 섭취하면 더욱더 좋아요. 또한 피부미용에도 좋아 특히 여성분들이 드시면 더욱더 좋아요.
또한 섬유질이 풍부해 변비에도 좋아 아침의 쾌변을 위해서 섭취하는 것도 좋아요.
장이 안좋으신분들은 지금당장 섭취해야 해요.
지금까지 바나나 효능 알아보았는데요. 알면 알수록 우리몸에 정말 좋은 효과를 가져오는데요. 우리모두 많이 섭취하고 건강해집시다.
