태어나고 이처럼 오랫동안 섭취하는 건강식품은 없을 거에요. 바로 지구상에서 제일 맛없다고 알려진 과일 노니입니다. 여러 방송매체에 소개되어 지금은 모르는 사람이 없을정도로 유명한 건강식품입니다.
하지만 제가 먹을때만 해도 많은 분들이 몰랐던 과일입니다. 처음 알게된 노니는 동남아 여행 중 우연히 열매의 충격적인 냄새를 맡고나서 입니다. 하수구 냄새가 진동하는 것이 정말 놀라웠는데 가이드가 말하길 이것이 몸에 아주 좋은 식품이라는 걸 알려주었습니다. 그래서 섭취하게된 노니 효능 부작용 팩트 정리 들어가겠습니다.
◇ 신이 주신 선물이라 물리는 "노니" 는 세계에서 가장 맛없는 열매입니다. 두리안은 냄새가 지독해도 막상 먹어보면 맛이 있는데 이것은 절대 그렇지 않습니다. 상상을 초월하는 맛이라고 생각하시면 됩니다.
◇ 하지만 노니가 유명해진 계기는 자연치료제로 알려지면서 입니다. 타임즈에서 인정한 차세대 슈퍼푸드로 정해지면서 유명세를 떨치게 되었습니다. 노니의 원래 이름은 모린다 시트리폴리아로 동남아에서는 치즈냄새를 풍기는 과일로 통한다고 합니다.
◇ 울퉁불퉁한 생김새와 불쾌한 맛 그리고 고약한 냄새 식품에 있어서 안좋은 건 다 갖추었지만 효능 만큼은 최고여서 유명 할리우드 배우 또는 모델 미란다 커가 애용하는 건강식품이며 장수의 비결이라고 합니다. 저는 지금 주스로 1년정도 섭취하고 있는데 이거 먹고나서는 감기한번을 걸리지 않고 있습니다.
1. 항염작용 및 통증 완화 효과입니다. 예전 고대에는 아스피린이라고 불릴 정도로 천연 진통제, 소염제로 이용되었다고 합니다. 그 이유는 피토케미컬 중 스코포레틴이라는 성분이 있는데 이는 대표적인 항염성분으로 혈관 속 염증을 제거하는데 탁월하기 때문입니다.
2. 또한 통증을 완화하는 효과가 크며 노니의 프로제로닌 성분은 체내에 흡수되면서 제로닌이라는 성분으로 바뀌면서 단백질을 합성하고 재생하여 손상된 세포의 정상화를 도와 준다고 합니다. 한 마디로 몸에 좋은 세포의 활동을 도와준다는 겁니다.
3. 피부미용 효과입니다. 이리도이드라는 성분이 들어있는데 이는 피부를 재생하는데 많은 도움을 준다고 합니다. 그 이유는 이리도이드 성분은 식물이 해충으로부터 피해를 받았을 때 스스로 보호하기 위해 자생적으로 만드는 물질이라고 합니다. 이로인해 햇빛의 자외선으로 부터 손상된 피부세포를 재생시키는 작용을 한다고 합니다.
4. 그리고 미네랄과 비타민 성분이 풍부하게 들어있어 아름다운 피부를 가꾸는데 탁월하다고 합니다. 노니를 직접 피부에 바르거나 섭취하면 손상된 피부를 재생하여 탄력있는 피부를 만들어주며 아토피, 여드름과 같은 피부질환을 개선하는데 큰 도움이 됩니다.
5. 가장 대표적인 효능 항암효과입니다. 강력한 항산화물질인 담나칸달 성분이 들어있어 암세포의 생성과 증식을 억제하는데 좋은 작용을 한다고 합니다. 또한 암세포의 생성을 방해하는 세로토닌과 항암성분인 우르솔산이 풍부하기 때문에 암을 예방하는데 큰 도움이 된다고 합니다. 예로 들면 항산화 과일 알려진 키위와 망고에 비해 100배 이상 효과가 있다고 합니다.
6. 고혈압 예방 효과입니다. 스코폴레틴 성분이 들어있는데 이는 염증 완화 뿐만 아니라 혈압을 조절하는데 좋다고 합니다. 이는 혈관 내 염증을 제거하고 혈류의 흐름을 원활하게 하는데 도움을 주며 혈압 강화에 특효이기 때문입니다. 이로인해 고혈압 및 심뇌혈관 질환을 예방하는데 좋습니다.
7. 또한 칼륨 함량이 높아 체내에 있는 나트륨을 밖으로 배출하는 역할을 하여 혈압수치를 알맞게 조절한다고 합니다. 하지만 신장질환을 가지고 있는 분들은 되도록 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 신장에 무리가 가기 때문입니다.
8. 체중감량 효과입니다. 세계적으로 유명한 모델 미란다 커가 자신의 몸매관리를 위해 노니를 섭취한다고 합니다. 이는 13년간 꾸준히 먹어왔다는 것입니다. 또한 식이섬유가 풍부하여 장운동을 활발하게 하여 변비를 해소하는 효과가 크다고 합니다.
9. 간 기능 향상 효과입니다. 알코올 분해능력이 뛰어나다고 술 마신 다음날 숙취로 고생하신다면 노니를 섭취하는것이 좋습니다. 또한 숙취로 인한 구토 혹은 어지러움과 같은 증상들도 개선하는데 많은 도움을 준다고 합니다.
◇ 노니의 부작용을 알아보면 요즘 주스나 환, 가루로 많이 이용되고 있습니다. 하지만 몸에 좋다고 해서 과다섭취하는 것은 절대 좋은 방법이 되지 못합니다. 그 이유는 과다 복용으로 인해서 배가아프거나 설사를 유발할 수 있기 때문입니다.
◇ 하루 평균 섭취량은 1~3g정도 먹는 것이 좋습니다. 노니쥬스 복용법은 공복에 소주잔으로 한잔정도 먹으면 좋은데 그냥 먹기 힘들시다면 200ml 정도 물에 희석해서 드시면 거부감없이 섭취할 수 있습니다.
이와 같이 노니 효능 부작용에 대해서 알아보았습니다. 지구상에 존재하는 식품중에서 가장 완벽하다고 칭송받는 이유가 있습니다. 직접 먹어보면 겪게 될거에요. 저 또한 처음에는 반신반의 하고 먹었지만 지금은 완전 애찬론자가 되었기 때문입니다.
