요즘같은 시기에는 면역력이 강해야 합니다. 면역력이 강하면 웬만한 질병을 이겨낼 수 있기 때문입니다. 요즘 프로폴리스가 면역력 강화에 좋다고 해서 인기를 얻고 있습니다. 그런데 기적의 나무라고 불리는 모링가도 면역력 강화에 좋다고 합니다. 저도 딱 한 번 먹어봤습니다.
달면서 씁씁한 맛이 있는 모링가 특히 혈관 건강이 안좋은 분들에게 필요한 건강식품입니다. 그럼 모링가 효능 어떠한 효능이 있는지 잘세히 살펴보도록 하겠습니다.
모링가 효능
모링가는 잎, 씨앗, 꽃, 뿌리, 나무껍질, 수액, 기름까지 모든 부위를 이용할 수 있는 전천후 건강식품입니다. 적은 양을 섭취해도 몸에 꼭 필요한 90여 가지의 다양한 영양소를 섭취할 수 있는 대표적인 슈퍼푸드입니다. 또한 인간의 몸에서 자체적으로 생성하지 못하는 9가지 필수 아미노산을 함유하고 있습니다.
세계 슈퍼푸드로 인정받은 모링가는 원산지는 인도입니다. 인도에서는 예로부터 몸이 아플때 민간요법으로 사용한 건강식품입니다. 또 모링가는 고대 인도 군사들의 체력 보충제 또는 영양보충제로 이용되었을 정도로 몸에 좋은 효과를 보이는 선물과 같은 존재입니다.
모링가 효능
영양성분
당근보다 비타민A가 4배 / 요거트보다 단백질이 2배
오렌지보다 비타민C가 7배 / 계란보다 비타민E가 96배
우유보다 칼슘이 4배 / 바나나보다 칼륨이 3배
상추에 들어있는 식이섬유가 28배 / 시금치 주요성분 엽산 46배.
쌀식초 아미노산이 97배 정도 많이 들어있습니다.
모링가 효능
면역력 향상 효과입니다. 모링가에 들어있는 추출물이 면역력 향상에 많은 도움을 준다고 합니다. 그 이유는 모링가에는 여러가지 항산화 성분과 비타민C 풍부하게 들어있기 때문입니다. 면역력 향상으로 인해서 각종 질병을 이겨내는 힘을 길러주는 것입니다.
항암효과입니다. 모링가 꽃은 폴리페놀종류인 퀘르세틴 성분이 다량으로 들어있습니다. 또한 퀘르세틴 성분은 세포 노화 및 각종 질병을 유발하는 활성산소를 억제 및 제거하는데 효과적입니다. 활성산소는 대표적인 암의 원인입니다. 활성산소를 제거함으로써 암을 예방하는 것입니다.
모링가 효능
성인병 예방 효과입니다. 시대가 바뀌면서 서구화적인 식단으로 변화하였습니다. 햄버거, 피자 등 고칼로리 음식을 섭취함으로써 체내 나쁜 콜레스테롤수치가 높아지게 됩니다. 이는 비만을 야기하고 또한 혈관건강에 악영향을 끼칩니다. 이럴때 모링가를 섭취하면 되겠습니다.
모링가는 나쁱 콜레스테롤 수치를 50% 감소시켜주는 효과를 가지고 있습니다. 이는 심장마비, 뇌졸중, 심근경색과 같은 심혈관계 질환 완화 및 예방에 많은도움을 준다고 합니다. 슬슬 혈관건강이 신경쓰이는 40대 이상이 섭취하면 좋은 건강식품이 되겠습니다.
모링가 효능
갱년기 건강에 도움이 되는 건강식품입니다. 우리가 평소 섭취하는 우유보다 칼슘함량이 높은 식품입니다. 따라서 골밀도가 급격히 저하되는 갱년기 남성, 여성분들이 섭취하면 골다공증과 같은 뼈질환을 예방할 수 있겠습니다. 또한 치아건강에도 좋다고 합니다.
누구나 안심할 수 없는 당뇨병을 예방에 효과적입니다. 모링가는 아연성분이 풍부하게 들어있습니다. 체내에서 아연이 하는일은 신체기관 췌장에서 인슐린 분비를 촉진시켜는 역할을 합니다. 이는 체내 혈당을 조절하는데 큰 도움을 준다고 합니다. 혈당 유지를 알맞게 시켜주기 때문에 당뇨병을 예방에 효과적인 것입니다.
모링가 효능
장건강에 좋습니다. 식이섬유가 다량으로 들어있습니다. 체내 소화촉진 또는 신진대사 촉진을 하는데 매우 용이하다고 합니다. 그리고 장운동을 활발하게 하는 역할을 합니다. 이는 부드러운 변을 만들어 오래된 숙변을 제거하는데 도움을 주며 변비를 예방 및 개선하는데 특효입니다.
불면증 예방효과입니다. 모링가 잎에는 불면증을 개선시켜주는 아미노산과 트립토판이라는 성분이 들어있습니다. 이들 성분들은 뇌의 신경물질 세로토닌과 수면주기 조절 호르몬인 멜라토닌 생성에 깊은 관여를 합니다. 때문에 잠자기전 모링가를 섭취하면 보다 편안한 숙면을 취할 수 있겠습니다
모링가 효능
모발건강입니다. 아연과 비타민A, 비타민E, 아미노산 풍부하게 들어있습니다. 이들 성분들은 모발강화에 효과적입니다. 특히 모링가 씨앗에서 추출한 오일은 지방 함량이 높은 식물성 오일입니다. 따라서 이것을 모발에 발랐을 때 모발 성장을 촉진에 효과적이라고 합니다. 그리고 두피쪽 혈액순환을 강화하여 두피건강에도 도움을 준다고 합니다.
피부미용 효과입니다. 모링가 씨앗을 추출한 오일을 피부에 바르면 피부주름을 개선 효과를 가져옵니다. 그 이유는 피부를 가볍게 마사지하면서 세포 손상을 줄어주기 때문입니다. 또한 여드름, 아토피와 같은 피부트러블을 진정시켜주는 기능을 하며 항균작용도 뛰어납니다.
모링가 효능
모링가 부작용을 알아보겠습니다. 과다섭취하게되면 설사 및 복통과 같은 이상증세가 발생할 수 있습니다. 칼륨성분이 풍부하기 때문에 신장질환이 있는 분들은 가급적 섭취하지 않는것이 좋겠습니다. 또한 자궁수축 문제가 발생할 수 있기때문에 가급적 임산부는 드시지 않는 것이 좋겠습니다.
모링가 효능
모링가 섭취방법은 샐러드로 만들어 섭취하거나 물과 함께 갈아서 음료로 드시면 되겠습니다. 또 차로 마실 때는 물을 한 번 끓인 다음 뚜껑을 열어서 김을 빼낸 후 말린 모링가 잎을 넣고 우려내면 모링가 본연의 맛과 향을 음미하면서 섭취할 수 있겠습니다.
특히 당뇨 식이요법에 효과적인 방법 모링가 요거트 섭취가 좋습니다. 당분이 없는 요거트에 과일과 견과루를 넣고 모링가 잎 가루분말을 티스푼으로 2개와 씨앗 5알을 믹서에 갈아서 섭취하면 되겠습니다. 하루에 한 번 이렇게 섭취하면 당뇨로부터 자유로울수 있겠습니다.
알면 알수록 몸에 좋은 건강식품이라는 걸 확신하게 되는 모링가 효능에 대해서 알아봤습니다. 특히 40대이상의 성인들에게는 꼭 필요한 건강식품이라고 생각됩니다. 본인의 건강을 위해서라도 챙겨먹어야 할 듯 합니다.
