몸에 좋은 대표적인 건강채소 단호박 맛과 건강 두마리 토끼를 다잡은 식품입니다. 일반 호박과 달리 단맛이 강하기 때문에 누구나 쉽게 즐길 수 있는 간식이기도 합니다. 그리고 애호박의 15배, 늙은 호박의 11배 정도 베타카로틴이 들어있다고 합니다.
베타카로틴은 대표적인 항산화 성분입니다. 이처럼 몸에 좋은 성분이 다량으로 들어있는 단호박 효능 어디까지 좋은지지금부터 자세히 알아보도록 하겠습니다.
단호박 효능
영양만점 단효박은 단호박은 당도가 높고 밤 맛이 나기 때문에 밤호박이라고 불리기도 합니다. 요즘 1인가구 트렌드에 맞춰 단호박을 개량하여 미니단호박으로 출시되고 있습니다. 이와같이 이제는 누구나 손 쉽게 즐길 수 있는 건강식품이 되었습니다.
단호박 겉은 짙은 녹색, 속은 노란색으로 각종 비타민, 무기질 등 풍부한 영양성분이 다량으로 들어있습니다. 무엇보다 베타카로틴과 비타민A 함유량이 높습니다. 성인이 하루에 필요한 권장량을 충분히 섭취하고도 남을 양입니다. 100g당 70kcal의 저칼로리 식품 단호박 그래서 다이어트 식품으로 이용되기도 합니다.
단호박 효능
단호박은 속이 노랗고 달달한 맛이 나 아기 이유식 또는 아이죽으로 이용할 수 있는 완전체 식품입니다. 또한 단호박은 쪄먹거나 튀겨먹는 일반적인 방법 외에도 부드럽고 달콤한 맛을 내는 음식 재료로 다양하게 사용되고 있습니다. 많은 연예인들의 비법 다이어트로 이용되는 단호박 효능 지금부터 시작합니다.
단호박 효능
항암 효과입니다. 단호박에는 베타카로틴이 다량으로 들어있습니다. 베타카로틴은 항산화 작용을 하여 체내 활성 산소를 억제해주고 노화를 방지하는 역할을 하기도 합니다. 하지만 무엇보다 암 세포의 증식을 억제하고 활동을 방해하여 암을 예방하는데 효과적입니다.
해독작용입니다. 단호박은 비타민, 펙틴 성분 함량이 높습니다. 이 중 펙틴의 흡착 기능이 훌륭합니다. 체내 세균과 독소, 유해 물질을 배출하는 등 해독작용이 뛰어나기 때문입니다. 체내에 존재하면 질병이 될 수 있는 독을 배출하기 때문에 각종 질병을 예방하는데 도움이 되겠습니다
단호박 효능
시력 회복 효과입니다. 시력을 회복하는데 있어서 비타민A가 좋다고 합니다. 맞습니다. 단호박은 비타민A가 풍부하게 들어있으며 뿐만 아니라 베타카로틴이 체내에서 비타민A로 전환되어 흡수되어 야맹증 개선 및 시력을 보호하는데 도움을 준다고 합니다. 또한 베타카로틴과 비타민A는 망막의 로돕신의 회복을 도와 망막 회복에 특효입니다.
부종제거입니다. 단호박에 들어있는 펙틴 성분은 이뇨작용을 원활하게 도와줍니다. 이로인해 몸에 있는 붓기를 제거하는데 효과적입니다. 따라서 출산 후 산모가 섭취하면 좋은 음식이 바로 단호박입니다. 출산으로 인한 부종을 제거하는데 많은 도움이 되기 때문입니다.
단호박 효능
또한 성형수술 등 수술붓기 빼는 방법으로 단호박즙을 이용한다고 합니다. 붓기빼는데에는 단호박만큼 좋은 것이 없다고 합니다. 아마도 혈액순환에 좋은 작용을 하기 때문입니다.
단호박 효능
혈관 질환 개선 효과입니다. 앞에서 언급했듯이 베타카로틴 성분이 들어있습니다. 이는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과를 가지고 있습니다. 이는 혈관을 깨끗하게 청소하고 튼튼하게 만들어줘 고지혈증과 동맥경화, 고혈압 등 혈관질환 예방에 효과적입니다.
다이어트 효과입니다. 단호박이 다이어트 음식으로 인기있는 이유가 여기에 있습니다. 다이어트 음식인 고구마, 옥수수가 100g당 110kcal로 닭가슴살 칼로리와 매우 비슷합니다. 하지만 단호박은 열량이 앞선말한 고구마, 옥수수의 절반정도라고 합니다. 또한 소화를 촉진 시키는 섬유질 및 칼륨 등 무기염류가 풍부하기 때문에 체중감량에 도움이 된다고 합니다.
단호박 효능
이뇨작용입니다. 단호박 칼륨이 풍부하게 들어있습니다. 이는 체내의 노폐물을 배출하는 역할을 합니다. 이 작용으로 인해서 체내의 염증을 완화키는데 도움을 준다고 합니다. 또한 노폐물 제거로 인해서 신장기능을 향상시키는데 도움을 주는 건강식품이 바로 단호박이라고 합니다.
아이들 키 성장에 관여합니다. 성장발육에 효과적이라고 알려져 있는 아연 성분이 다량으로 들어있기 때문입니다. 아연은 핵산과 단백질 합성을 도와줘 발달장애와 아이의 면역체계에 뚜렷하게 좋은 역할을 한다고 합니다. 성장 중인 아이들이 꼭 섭취해야 할 건강식품입니다.
단호박 효능
장 기능 향상 효과입니다. 태생적으로 위장이 약한 경우에 단호박을 섭취하면 보다 더 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 단호박에 들어있는 펙틴성분은 장 속에 자리잡고 있는 나쁜 균의 번식을 막아줘 장 기능 향상에 도움을 준다고 합니다. 또한 펙틴과 함께 식이섬유가 다량으로 들어있어 배변활동을 활발하게 하여 변비 개선 및 예방하는데 효과적입니다.
위 기능 향상입니다. 바로 위점막을 보호해준다고 합니다. 앞서 장에 좋은 펙틴 성분은 위점막 보호효과도 뛰어납니다. 음식 섭취할 때 따른 자극을 억제해주며, 위 궤양 완화에 효과적입니다. 따라서 위장과 관련된 질환을 겪고 있는 분들이 섭취하면 더욱더 좋은 효과를 볼 수 있겠습니다.
단호박 효능
당뇨 예방 효과입니다. 단호박에 포함되어 있는 여러 성분들은 신진대사를 촉진시키고 원활하게 해주는 작용을 합니다. 이는 혈당을 낮춰주는 작용을 합니다. 따라서 당뇨 예방 및 개선에 도움을 주는 것입니다.
단호박 효능
단호박 부작용을 알아보겠습니다. 이뇨작용이 훌륭합니다. 때문에 따로 이뇨제를 복용하는 경우에는 섭취하지 않는 것이 옳은 방법입니다. 이뇨제와 단호박 모두 이뇨작용을 하기 때문에 과다한 이뇨작용을 할 수 있습니다.
단호박과 같이 녹황색 채소의 베타카로틴을 과다 섭취할 경우에는 손바닥과 피부가 얇은 곳에 노랗게 황달과 같은 이상 증상이 발생할 수 있습니다. 해당 현상이 발생할 경우 그 즉시 섭취하지 말아야 합니다.
단호박 효능
또한 저열량을 자랑하기 때문에 많은 분들이 원푸드 다이어트로 단호박을 선호합니다. 원푸드 다이어트로 단호박만 섭취한할 경우 비타민A가 체내에 쌓여 쉽게 피로를 느낄 수 있습니다. 또한 두통과 같은 이상증상이 발생할 수 있습니다. 또 과다하게 섭취할 경우 풍부한 식이섬유로 인해서 배에 가스가 차는 증상이 발생됩니다.
맛도 좋고 영양도 풍부한 단호박 효능에 대해서 알아봤습니다. 가격도 저렴한 식품이기 때문에 누구나 손 쉽게 섭취할 수 있다는 점이 최대 장점이라고 생각됩니다. 우리가족 모두 건강을 위해서라도 꼭 섭취해야할 음식이라고 생각됩니다.
