조금있으면 우리들의 일용할양식 고구마 수확시기이네요. 몸에도 좋고 맛도 좋은 고구마 특히 우리국민들의 간식거리인데요.
하지만 결코 이게 다가 아닙니다. 우리몸에 정말좋다고 해요. 지금부터 얼마나 좋은지 고구마 효능에 대해서 알아보겠습니다.
고구마?
기본적으로 아주 풍부한 영양소를 함유하고 있는 고구마 따뜻한 기후를 좋아하는 식물이라고 합니다. 그래서 9월에서 10월이 수확시기라 합니다. 특히 변비로 고생하시는 분들에게는 이놈처럼 효과적인 건 없을듯 합니다. 그리고 ~항상화 능력, 성인병 예방에 탁월하다고 해요. 그리고 세계여러 나라에서도 사랑을 받고 있는 슈퍼푸드 이기도 합니다. 미국 나사에서 앞으로 이루어질 우주시대의 식량자원으로 선택될 정도로 고루고루 영양소를 갖춘 완벽한 음식인건 틀림없는거 같습니다. 겨울철이면 더욱 생각나는 고구마 지금부터 파헤쳐보겠습니다.
고구마 효능 완벽한 정리
첫번째 고구마 효능은 항암효과 입니다. 이만한 좋은 효능이 따로 없는데요. 고구마에는 위암, 폐암을 예방하는 것으로 알려진 베타카로틴이 다량으로 함유되어 있다고 합니다. 당근, 호박등에보면 노란색소 성분은 카로틴이라는 성분인데 노란색이 진한수록 성분함량이 높다고 하네요. 그래서 항암효과 즉 암예방에도 좋다고 합니다. 그래서 호박고구마 하는가 봐요.
두번째 고구마 효능으로는 활발한 장운동입니다. 바로 변비예방인데요. 이는 워낙유명해서 다들 아실거에요. 무엇보다 식이섬유가 풍부해서 변비를 해결하는데 많은 도움을 준다고 합니다. 배변활동을 왕성하게 해주어 쾌변을 보는데 아주 좋다고 해요. 생고구마를 자르면 하얀액이 나오는데 이걸 알라핀이라고 합니다. 아침에 쾌변을 위해서 꼭 섭취해야 겠습니다.
세번째 고구마 효능은 노화방지에 아주 좋아요. 생각지도 못한 효과인데요. 우리의 몸속에 있는 인지질이 산화되어 노화가 오는데 이러한 물질의 생성을 억제해주어서 피부나 혈관을 젊게 유지할 수 있다고 합니다. 탄력있는 피부를 원하시다면 지금당장 섭취해야 겠습니다.
네번째 고구마 효능으로는 감기예방에 정말 좋아요. 여름지다고 다가오는 계절 가을이면 찾아오는 불청객 여러가지 감기들 참으로 피하고 싶은 질병이기도 한데요. 고구마에는 비타민C 가 워낙 풍부해 감기예방에 탁월하다고 해요. 특히 고구마에 들어있는 비타민C는 열을 가해도 파괴되지 않아 정말 놀랍지 않을수가 없습니다. 환절기 내 몸건강을 위해서라도 섭취하세요.
다섯번째 고구마 효능은 스트레스 해소효과입니다. 고구에는 나트륨 배출효과가 있다고 합니다. 특히 호박고구마는 칼륨이 풍부해 스트레스, 무력증 등 정신건강에 매우 좋다고 합니다. 그래서 우리국민들이 사랑하는 간식인가 봅니다.
여섯번째 고구마 효능은 지혈효과 입니다. 바로 피를 멈추게 해주는건데요. 특히 칼슘이 많이 포함되어 있는데 그래서인지 기본적으로 칼슘 성분은 뼈나 이의 건강에도 도움이 된다지요. 상처가 나고 출혈이 생기게 되면 피를 멈추는데 좋다고 하네요.
일곱번재 고구마 효능은 성인병 예방입니다. 식이섬유가 다량으로 함유되어 있어 혈관속에 있는 콜레스테롤을 배출해주어서 동맥경화와 같은 혈관계 질환 및 성인병예방에 많은 도움을 준다고 합니다.
그 밖의로 고혈압에도 좋다고 하니 혈압이 높으신들도 안심하고 드실수 있겠습니다.
지금까지 고구마 효능 완벽한 정리 들어가 보았는데요. 평소 즐겨먹는 간식인데 이렇게나 몸에 좋다니 앞으로 더욱 열심히 섭취해야 겠습니다.
