고소한 향에 더욱 맛난 아몬드 제가 정말 좋아하는 견과류인데요. 요즘같이 웰빙시대 하루의 견과같은 제품들이 나오는데 아몬드는 꼭 들어가는 재료중 하나이죠.
그래서 더욱 챙겨먹게되는데요. 어디한번 아몬드 효능에 대해서 알아볼까요.
아몬드?
견과류하면 빠질수 없는 삼총사 바로 땅콩, 호두, 아몬드 인데요. 그냥 생으로 먹어도 맛나고 음식과 곁들여 먹어도 좋은데요. 불포화지방산이 풍부하고 비타민E가 다량으로 함유되어 있어 우리몸을 이롭게 한다고 하네요.
아몬드 효능
첫번째로는 피부건강에 좋습니다. 비타민E가 과산화지질의 생성을 막아 주며 그로인해 피부노화, 기미, 주근깨 같은 증상을 없애주고, 피부미용에도 좋다고 합니다. 또한 피부에 영양을 공급하며, 노화방지에 제일 큰 비타민E 및 항산화 성분이 다량으로 함유되어 있어 순환기능을 향상 시켜 피부보습 또는 탄력에 좋다고 합니다.
두번째 아몬드 효능으로는 심혈관계 질환 개선이에요. 혈관에 염증을 일으키고 혈관벽을 두껍게하는 콜레스테롤 수치를 낮춰주며 콜레스테롤을 배출시키는 지방의 수치는 향상시켜주어서 우리몸의 혈액과 혈관을 깨끗하게 하여 심장질환 및 고혈압예방에 많은 도움이 된다고 합니다. 정말 놀라운 일이네요.
그냥 맛있어서 먹고있는데 이렇게 좋은 효능이 있다니 앞으로 더욱 열심히 먹어야 겠어요. 또한 아몬드에 들어있는 성분인 비타민E와 플라보노이드는 동맥건강을 개선하고 염증을 감소시키는데 많은 도움을 준다고 합니다.
세번째 아몬드 효능으로는 다이어트 효과에요. 칼로리가 다소 높지만 건강한 지방과 식이섬유가 풍부하며, 과식을 방지하는데 많은 도움을 준다고 합니다. 체내에 지방이 흡수되는것을 억제해준다고 합니다. 또한 식사량이 줄어들어 부족할 수 있는 필수 영양소와 식이섬유를 보충하는데 이만한 건강식품이 따로 없다고 합니다.
네번째 아몬드 효능은 소화기능 개선이에요. 장속의 유익한 미생물을 활동을 증진시키는 프로바이오틱이 다량으로 함유되어 있어 위장건강에 좋다고 합니다. 또한 숙변 및 배변활동을 원활하게 해주어 변비예방에도 탁월하다고 하네요. 쾌변에도 좋다니 지금당장 섭취해야겠지요?
다섯번째로 아몬드 효능으은 뇌 질환예방에 아주 좋다고 합니다. 리보플라빈과 L-카르니틴이라는 성분이 신경활동에 좋은 영향을 미치며 치매, 알츠하이머와 같은 뇌 질환에 아주 좋다고 합니다. 또한 비타민E가 다량으로 함유되어 있어 활성산소로 인한 세포손상 및 산화스트레스를 줄여준다고 해요.
이는 바로 각종 암예방에 좋은 결과라고 합니다. 특히 유방암에 좋다고 하니 여성분들이 더욱더 많이 섭취해야겠습니다.
또한 인, 마그네슘 등의 다량으로 함유되어 있어 뼈 건강에 좋다고 해요. 충치 및 골다공증예방에 탁월하다고 합니다.
세상에는 정말 맛있고 영양가 높은 식품들이 많아요. 그래서 음식조절만 잘하면 얼마든지 건강한삶을 살수 있다고 생각이 됩니다.
알면 알수록 놀라운 아몬드 효능 까도 까도 계속 나오는데요. 그렇다고 너무 과하면 안 좋을수 있으니 꼭 적당량만 드시길 바래요.
