요즘 화나고 짜증나는 일들이 많습니다. 이럴때 가끔 높아진 혈압을 몸소 느끼게 됩니다. 한 번 높아진 혈압으로 인해 몸이 이상해진 느낌을 경험했기 때문에 혈압의 중요성을 알게 되었습니다. 안정된 혈압을 유지하는 것은 심장마비 및 심근경색, 뇌졸중과 중증혈관질환 예방에 도움이 된다고 합니다.
만약 혈압 정상범위를 벗어날 경우 혈관계 질환 여러 합병증의 위험이 생길 수 있다고 합니다. 따라서 꾸준한 혈압관리가 중요합니다. 그러기 위해서는 먼저 나의 혈압이 어느정도 인지 그리고 혈압 정상수치를 자세히 알아보는 것이 무엇보다 중요하다고 생각됩니다.
혈압 정상수치
혈압이란 심장에서 혈액을 펌핑할 때 혈액이 혈관 벽에 가하는 힘을 의미합니다. mm Hg 단위로 혈압을 측정하며, 측정된 값은 그 사람의 건강 지표로 볼 수 있습니다. 혈압 정상수치를 벗어날 경우 고혈압 또는 저혈압으로 구분하는 것입니다.
혈압은 수축기(최고혈압) 및 이완기(최저혈압)로 구분됩니다. 혈압 정상적인 범위는 수축기 120mmHg미만, 이완기 80mmHg미만입니다. 또한 수축기 90mmHg이하에, 이완기 60mmHg이하는 저혈압으로 볼 수 있습니다. 혈압이 너무 높은것도 안 좋지만 낮은 것도 좋지 않습니다.
혈압 정상수치
혈압이 기준치보다 너무 낮아지면 현기증이 발생하거나 심한 경우에는 산소의 양이 현저히 떨어져 혈류를 손상시켜 장기 손상 및 실신 위험을 증가되기 때문입니다.
혈압 정상수치
수축기 120~129mmHg, 이완기 80mmHg미만이라면 혈압이 상승한 결과치이며 이정도의 혈압수치는 고혈압 단계는 아니지만 위험단계로 볼 수 있습니다. 이 정도의 수치를 보여준다면 고혈압으로 진행되는 것을 막기 위해 어떠한 조치를 취해야 합니다. 가장 급한것은 나트륨의 섭취량을 최대한 하지 않는 것입니다.
만약 글을 읽고 있는 분들 중 본인의 혈압수치가 수축기 180mmHg이상, 이완기mmHg120이상이라면 고위험 단계라고 생각하면 되겠습니다. 이는 반드시 병원을 방문하여 전문가의 상담을 받아보는 것이 좋겠습니다.
혈압 정상수치
먼저 저혈압의 위험입니다. 저혈압에 대한 기준은 명확하지 않습니다. 얼마나 낮은 혈압이 위험한가에 대한 근거 또한 정확하지는 않습니다. 또한 약을 섭취하고 떨어뜨린 혈압은 위험할수도 있지만 약을 섭취하지 않고 건강한 사람의 혈압은 낮을수록 좋기도 하기 때문입니다.
혈압 정상수치
고혈압의 위험입니다. 고혈압 주요 증상을 보면 평소 두통이 발생하고 어지럼증이 나타날 수 있겠습니다. 특히 동맥경화증이나 뇌졸중, 관상 동맥질환과 같은 혈관관련 합병증을 불러오기 때문에 특별한 관리가 필요하겠습니다.
또 심부전 및 다리 부종, 체중 증가와 호흡곤란 상태에 머물 수 있으며, 신장 기능 장애 또는 부전, 이완기 기능 장애 또는 심장 근육의 경직, 시력저하, 기억력 저하, 말초 동맥 질환 등 여러 질병을 불러올 수 있는 악질적인 질환이 바로 고혈압입니다.
혈당 정상수치
이와 더불어 혈압과 관계가 깊은 체내 혈당은 공복혈당이 지표로 쓰이고 있습니다. 식사 후 8시간 이상 지난 후에 혈당치로 측정하며, 여기서 100mg/dL 미만은 정상, 100~125mg/dL 이상이면 당뇨병을 의심해볼 필요가 있겠습니다.
특히 빼 놓지 말아야 할 사항은 식사 후 2시간 혈당체크입니다. 공복혈당은 정상이지만 식사 후 2시간 혈당이 200mg/dL 넘게되면 이역시 좋지 않기 때문입니다. 그 이유는 공복혈당과 식사 후 2시간 혈당의 큰 격차는 당뇨병 발생초기 또는 위험신호라고 볼 수 있기 때문입니다.
혈압 정상수치
나이별 혈압정상수치입니다.
어린이 혈압 정상수치-(남성)수축기102mmHg, 이완기64mmHg/(여성)수축기98mmHg, 이완기 62mmHg
20대 혈압 정상수치-(남성)수축기120mmHg, 이완기75mmHg/(여성)수축기110mmHg, 이완기 68mmHg
40대 혈압 정상수치-(남성)수축기127mmHg, 이완기82mmHg/(여성)수축기122mmHg, 이완기 77mmHg
50대 혈압 정상수치-(남성)수축기135mmHg, 이완기86mmHg/(여성)수축기131mmHg, 이완기 82mmHg
60대 혈압 정상수치-(남성)수축기145mmHg, 이완기89mmHg/(여성)수축기145mmHg, 이완기 90mmHg
혈압 정상수치
정상적인 혈압 관리방법입니다. 먼저 나의 혈압수치를 정확히 체크하는 습관이 중요합니다. 또 음주는 되도록 하지 않는 것이 좋고 더불어 금연하는 것이 좋겠습니다. 또한 요즘 대한민국 국민 대다수가 서구화된 식습관때문에 당뇨를 앞당기고 있습니다. 바로 고칼로리 패스트푸두, 인스턴트 음식이 문제입니다.
따라서 무엇보다 정상적인 혈압관리는 균형잡힌 식생활이 중요하다고 볼 수 있겠습니다. 또 꾸준한 운동입니다. 하루 평균 30분 유산소 운동만 해도 혈압관리에 많은 도움이 된다고 합니다. 하지만 날씨가 추운 겨울에는 되도록 밖에서 하는 운동을 되도록 하지 않는 것이 좋습니다.
혈압 정상수치
겨울에는 혈압의 편차가 심하기 때문입니다. 혈압관련 질환도 겨울에 가장 많이 나타나는 이유가 여기에 있습니다. 보다 간편한 혈압관리 방법은 가정에서 쉽게 사용할 수 있는 혈압계를 이용하는 것입니다. 자신의 혈압을 눈으로 직접보고 자주자주 체크 하는 것이 좋기 때문입니다.
혈압 정상수치
혈압 체크 방법입니다. 혈압을 측정할때는 말을 하거나 움직이지 않아야 합니다. 또 심장 높이에 팔을 올리고 측정하는것이 옳은방법이라고 합니다.
또한 혈압을 측정할때 주의할점입니다. 걷거나 뛰거나 가벼운 유산소 또는 스트레칭 운동을 실시한 후 혈압이 상승할 수 있기 때문에 운동 후 최소 30분 지난 뒤 혈압계로 측정하는것이 옳겠습니다.
혈압 정상수치
음식으로 혈압을 낮출 수 있습니다. 나트륨 즉 소금이 많이 들어있는 음식보다 저염식 음식습관을 갖는 것이 좋다고 합니다. 그 이유는 소금기가 많은 음식들이 혈압을 올리는 주된 요인이기 때문입니다. 따라서 되도록 싱겁게 먹는 습관을 길러보는 것이 좋겠습니다.
특히 60대 혈압 정상수치 더욱더 주의 깊게 체크해야 하겠습니다. 이와 더불어 폐경기 여성분들도 혈압체크가 중요하겠습니다. 그 이유는 폐경기가 지나면서 몸에 변화가 발생하고 혈압수치에도 변화가 발생하기 때문입니다.
혈압 정상수치에 대해서 알아봤습니다. 혈압 정말 중요하다고 생각됩니다. 높아진 혈압으로 인해서 일상생활에서 제약받는 것들이 많기 때문입니다. 그렇기 때문에 평소 철저한 혈압관리가 필요하겠습니다.
